Đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng gần như bất kỳ bạn nữ nào cũng từng gặp phải một lần trong đời. Bệnh không gây nguy hiểm trực tiếp tới tính mạng, nhưng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Sau đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân, cách phòng ngừa hiện tượng đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt qua bài viết sau đây nhé!
Xem thêm: https://news.zing.vn/nguyen-nhan-va-huong-ho-tro-dieu-tri-dau-lung-do-benh-ly-post907586.html
Nguyên nhân đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt
Khi tới ngày “đèn đỏ” cơ thể phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải, tam lý thường không được ổn định…do thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể, hiện tượng này sẽ khiến vùng bụng của nữ giới bị co thắt một cách mạnh mẽ và ảnh hưởng tới cả vùng lưng. Ngoài ra, cũng có thể do một số những nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt nữa là:
Nguyên nhân chủ quan
Sử dụng nhiều các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, café
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày không đảm bảo, ăn quá nhiều những loại thực phẩm cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ
Chế độ ăn hàng ngày quá thiếu muối cũng được cho là nguyên nhân đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt
Làm việc quá sức khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không có chế độ nghỉ ngơi phù hợp
Nguyên nhân đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt khách quan
Những thay đổi về nội tiết tố Prostaglandin bên trong cơ thể
Rối loạn chuyển hóa Hooc môn bên trong cơ thể phụ nữ
Dư thừa các chất như Prostaglandin cũng có thể gây co thắt, đau kinh nguyệt
Một nguyên nhân khác gây đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt là lạc nội mạc tử cung
Xem thêm: https://thoaihoacotsong.vn/
Phương pháp giảm đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt
Đau thắt vùng bụng và lưng ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống sinh hoạt của chị em phụ nữ, chính vì thế mà việc hạn chế đau vùng lưng là mong muốn của rất nhiều người. Sau đây là một số các giúp làm giảm đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt.
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Thường xuyên ăn những loại thực phẩm như trái cây, ngũ cốc, những loại thực phẩm có chứa nhiều Vitamin nhóm B và magie để hạn chế hiện tượng bị co thắt đại tràng và đau lưng
Hạn chế ăn những loại thực phẩm cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ, uống rượu bia hoặc đồ uống có gas vì có thể gây ra đầy hơi, khiến những cơn đau ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
Biện pháp chườm nóng, chườm lạnh
Khi xuất hiện đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt thì các bạn có thể sử dụng một chai nước nóng hoặc lạnh để chườm vào vị trí bị đau lưng, kết hợp với việc nghỉ ngơi thư giãn. Ngoài ra, các bạn nữ có thể áp dụng thêm biện pháp tắm nước nóng cũng giúp làm giảm triệu chứng đau nhức xương khớp rất tốt.
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Trong thời điểm đến ngày “đèn đỏ” thì các bạn nữ nên dành nhiều thời gian hơn cho việc nghỉ ngơi và thư giãn cơ thể, có thể sử dụng một chiếc gối mỏng để kê dưới phần thắt lưng để cột sống được giữ thẳng. Việc làm này sẽ giúp những cơn đau nhức thuyên giảm một cách nhanh chóng.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Việc đào thải kinh nguyệt ra khỏi bên ngoài có thể khiến quá trình mất nước diễn ra nhanh hơn, dẫn tới hiện tượng đau nhức trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, việc uống nước đầy đủ cũng sẽ giúp quá trình đào thải độc tố ra khỏi bên ngoài cơ thể diễn ra được nhanh hơn
Áp dụng một vài biện pháp xoa bóp
Để giảm thiểu tình trạng đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt các bạn có thể sử dụng tới một số biện pháp xoa bóp nhẹ nhàng tại vùng lưng, hoặc có thể dùng tay để xoa bụng cũng sẽ giúp làm giảm đau một các hiệu quả.
Việc xoa bóp có thể khiến đẩy nhanh quá trình lưu thông mạch máu, giúp những cơn đau sẽ giảm đi một cách nhanh chóng
Đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt là một trong những hiện phổ biến ở chị em phụ nữ, khi gặp phải tình trạng này các bạn nữ không cần phải quá lo lắng, hãy bình tính và thực hiện theo một số biện pháp giảm đau kể trên và những biểu hiện đau lưng, đau bụng sẽ nhanh chóng biến mất.